Prestations de coaching Savoie / Ain

Coaching plus

Je vous propose une activité physique et adaptée à votre profil, nous examinons ensemble vos objectifs, votre âge, votre motivation, vos exigences, votre emploi du temps, et vos lieux de pratique (domicile, travail, salle de sport, extérieur).
La remise en forme est une activité très sollicitée et très pratiquée que ce soit pour le loisir, la compétition ou pour la préparation à un autre sport, elle demande contrairement à ce que l'on peut penser de nombreuses connaissances en anatomie, physiologie et biomécanique ainsi qu'une bonne technique pour ne pas se blesser.

Prestation-Coaching

Conseils alimentaires validés par une nutritionniste

Le rôle de l'alimentation est important lorsqu'il est associé à une activité physique régulière et adaptée.
L'alimentation est donc fondamentale, en particulier lorsqu'il s'agit de réduire sa masse grasse, de développer sa masse musculaire ou d'améliorer ses qualités physiques.
Pour cela, je peux vous donner certains conseils alimentaires. Ces conseils vous permettront de faire valoir vos efforts et de mettre en avant l'efficacité du programme sportif mis en place.

Prestation-Suivi-dietetique

Pack à distance

Pour une incompatibilité géographique avec les secteurs sur lesquels je me déplace, ou peut être à cause d'un budget limité, ou pour tout simplement compléter vos séances sportives, je vous accompagne à distance pour vous permettre d'évoluer et d'atteindre vos objectifs.
Pour cela, je vous propose un suivi à distance composé de plans d'entraînement personnalisés, expliqués contenant toutes les conditions pour vous permettre de réaliser en toute sécurité les exercices proposés ainsi que des conseils alimentaires, des bilans réguliers et une assistance assidue par téléphone, SMS et emails.

Prestation-Pack-distance

Modalités de paiement

Virement bancaire. Chèque par voie postale à l'adresse communiquée.
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Les formules de votre coach sportif

Découvrez la gamme des formules que je vous propose.
Chaque formule est détaillée et correspond sûrement à certaines de vos attentes.

Je vous propose différentes formules en relation avec vos objectifs et accessibles à tous.

Formule - Renforcement musculaire et préparation physique Le concept du renforcement musculaire est un concept large qui englobe celui de la tonification et de la musculation: c'est un ensemble de méthodes d'entraînement physique qui ont en commun la recherche d'une intervention sur les propriétés du système musculaire, à des fins de transformations différentes : entretenir ou développer la musculature dans un objectif de santé ou de performance.

La PPG (préparation physique générale) vise à renforcer de façon équilibrée et générale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du pratiquant, afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à un sport et éviter les blessures.

Activités proposées par votre coach sportif :

  • Méthodes de musculation adaptées à un renforcement musculaire.
  • Circuit training qui consiste à avoir un renforcement musculaire sur l'ensemble du corps.
  • Travail sur l'explosivité pour avoir de meilleurs résultats dans votre sport.
  • Électrostimulation: consiste à cibler la fibre musculaire, à avoir un meilleur maintien articulaire et un meilleur renforcement musculaire ciblé.

Formule - Perte de poids Formule dédiée à des personnes qui souhaitent perdre du poids. Le travail se fera dans la filière aérobie: ceci consiste à avoir une meilleure dépense énergétique provoquée par l'effort. Le but de cette activité est aussi de bruler des graisses.
Activités proposées par votre coach sportif :

  • Course à pied à une fréquence cardiaque calculé avant l'exercice.
  • Circuit training, plusieurs activées assemblées.

Formule - Remise en forme et bien être Ensemble d'activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.
Les activités proposées par votre coach sportif sont :

  • L'entraînement cardiovasculaire qui regroupe les activités d'endurance pratiquées à l'intérieur ou en salle (vélo, rameur, tapis de course, course à pied).
  • Renforcement musculaire à base de poids légers (culture physique…) ou sans charge.

Formule - Mariage Aujourd'hui, c'est le plus beau jour de votre vie, vous vous mariez ! Votre mariage approche, vous craignez de ne pas être prêt(e)…
Vous souhaitez affiner votre silhouette ou simplement gérer votre stress.
Je vous propose :

  • L'affinement de votre silhouette en associant un renforcement musculaire, une bonne condition physique, une perte de poids.
  • Meilleur appréhension du stress.

Formule - Le C.A.F Le C.A.F est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâtons et barres de power).
Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. N'hésitez plus !

Formule - retraités et vétérans Aujourd'hui, les bienfaits du sport chez les seniors sont prouvés! La pratique régulière d'une activité physique a des effets bénéfiques sur l'amélioration de la santé. On veillera toutefois à respecter certaines règles de sécurité. Une récente étude montre que 30% des plus de 50 ans déclarent pratiquer régulièrement un sport.
Tout le monde le sait, l'activité physique, même à intensité modérée, a des effets bénéfiques sur l'amélioration de la santé. Des études scientifiques récentes apportent aujourd'hui la preuve que la sédentarité et le manque d'exercice constituent les principaux facteurs de risque pour la santé. À partir de 55 ans l'activité physique régulière permet de retarder les effets du vieillissement grâce à une préparation physique adaptée. Le sport aide à lutter contre les difficultés des plus de 75 ans à accomplir les gestes simples de la vie quotidienne, et permet de sauvegarder ou de retrouver souplesse, adresse et confiance en soi. L'activité physique permet de stabiliser son poids, d'améliorer sa condition sur le plan cardio-respiratoire.

Activités proposées par votre coach sportif :

  • Réveil musculaire doux, qui consiste à regagner une certaine tonicité et souplesse.
  • La proprioception : Notre position dans l'espace et les mécanismes réflexes permettent de garder une position stable. Maintenant, si je vous dis que la proprioception peut être améliorée par des exercices pratiques et simples, c'est-à-dire que l'on peut aider le corps à améliorer ses réflexes de contrôle de la stabilité. En améliorant notre proprioception, on peut réduire le risque de blessures, d'entorse par exemple, en étant plus alerte...